Болтология - общение на разные темы
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Простой способ улучшить сон

Участников: 2

Перейти вниз

Простой способ улучшить сон Empty Простой способ улучшить сон

Сообщение автор ArTeMk@ Вс Окт 06, 2019 9:57 am

Оказывается, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Существует проверенный способ улучшить сон, о котором мы сейчас и расскажем.

Проблемы со сном – не редкость. И ученые постоянно ищут новые способы, который способны помочь укрепить его. Одним из таких является обычный теплый душ или расслабляющая ванна.

Исследователи из Остина, Техас, установили, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Чтобы добиться оптимальной для сна температуры, перед тем, как ложиться в кровать, стоит принять душ или ванну с водой не холоднее и не горячее 40-43 градусов по Цельсию. Желательно сделать это за 1-2 часа до сна.

Ученые утверждают, что водные процедуры сокращают время засыпания в среднем на 10 минут, человек чувствует себя расслабленным и спит крепче. Это подтвердили более 5 тысяч клинических испытаний.

Последние исследования также доказывают, что, если спать менее 7 часов в сутки, риск возникновения инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы растет. Поэтому важно следить за качеством своего сна и по возможности пробовать подобные методы его улучшения.

А у тебя получается высыпаться?
http://muzhskoj-zhurnal.ru/novosti/nazvan-prostoi-sposob-ylychshit-son.html
ArTeMk@
ArTeMk@

Сообщения : 20
Дата регистрации : 2019-09-29

Вернуться к началу Перейти вниз

Простой способ улучшить сон Empty Re: Простой способ улучшить сон

Сообщение автор Владимир Юрьев Вт Окт 08, 2019 1:57 pm

У меня вообще по другому стоит вопрос, как везде не засыпать!
Владимир Юрьев
Владимир Юрьев

Сообщения : 22
Дата регистрации : 2019-10-06

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения